Lakukan 12 Tips Diet Sehat Dan Alami Ini, Jika Kamu Ingin Mendapatkan Hasil Yang Memuaskan

Tips diet alami

InTips Yuk - Memiliki tubuh yang proposional yang tidak terlalu kurus dan juga tidak terlalu gemuk merupakan dambaan setiap orang. Untuk mendapatkan tubuh yang di inginkan banyak cara yang harus dilakukan mulai dari diet ekstrim, olahraga yang tidak mengenal waktu bahkan sampai ada yang menggunakan cara instan seperti pil dan obat-obatan yang belum tentu terjamin aman untuk kesehatan tubuh.

Sebenarnya banyak hal yang perlu di perhatikan sebelum melakukan kegiatan untuk mendapatkan tubuh proposional. Salah satunya adalah tidak mengesampingkan kesehatan dalam tubuh, sehingga tidak akan menyesal di kemudian hari. Untuk itu, sangatlah perlu mengetahui bagaimana cara diet untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan tentunya sehat bagi tubuh.

Tidak ada yang namanya pil dan obat pelangsing, tips berikut hanya memerlukan keseriusan kamu saja. Penasaran? InTips Yuk !!!

12 Tips Diet Sehat Dan Alami;

1. Mengatur Pikiran Untuk Diet

Setelah kamu membuat keputusan untuk menurunkan berat badan, maka kamu harus melakukannya dengan bersungguh-sungguh.

Jangan menunda-nunda untuk melakukannya, lakukan hari ini juga. Bukannya besok, lusa atau minggu depan. Biasanya kebiasaan menunda-nunda ini yang menjadi masalah. Jika kamu salah seorang yang berpikiran seperti ini, kamu tidak akan pernah mendapatkan tubuh yang ideal seperti yang kamu inginkan.

2. Jangan Lupakan Sarapan

Sarapan pagi sangat penting sebagai sumber energi utama. Jika kamu melewatkan sarapan, maka dapat memicu untuk makan lebih banyak dan nyemul sembarangan. Namun karena sedang diet, jadi hindari makanan berlemak tinggi. Mulai sarapan dengan setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau bisa menggunakan menu alternatif lain seperti 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur.

3. Percepat Waktu Sarapan Pagi

Jika biasanya kamu sarapan pagi jam 09.00, sebaiknya mulai sekarang majukan sarapan kamu pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

4. Pahami Lebih Dalam Tentang Kalori

Tahukah kamu, kalori lebih banyak terbakar saat kamu tidur?

Sebenarnya, trik untuk diet itu mudah saja. Gunakan semua kalori yang diperlukan setiap hari. Misalnya, jika kamu memerlukan 1300 kcal per hari, jangan makan 2500 kcal untuk hari itu. Jika kurang dari 1000 kcal, kamu akan merasa lapar dan tidak bertenaga. Cobalah ambil dalam kisaran 1000 – 1300 kcal. Ini hanya sekedar perumpamaan. Setiap orang  memiliki kebutuhan kalorinya masing-masing.

5. Makanlah Sedikit-Sedikit

Jangan makan satu porsi sekaligus setiap harinya, tetapi makanlah sedikit-sedikit. Tipsnya, jika kamu tidak bisa mengurangi porsi makan, makanlah dengan sedikit-sedikit tetapi dengan intensitas yang lebih sering.

Hal ini ditujukan untuk menggunakan kalori secara efektif.

6. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah air putih minimal 8-10 gelas setiap hari yang dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

7. Hindari Waktu Makan Malam

Jangan makan atau nyemul di malam hari, makanlah 4 – 6 jam sebelum tidur. Karena jika makan dan langsung terus tidur, makanan tersebut nantinya akan ditimbun menjadi lemak.

Waktu yang ideal untuk makan sore adalah sekitar habis maghrib. Karena setelah maghrib kamu masih akan melakukan kegiatan lain.

8. Hindari Minuman Dengan Kadar Gula, Alkohol Dan Kafein

Menghindari gula bukan untuk orang penderita kencing manis atau diabetes saja. Menghindari gula sebenarnya penting untuk semua orang. Sebaiknya kamu hilangkan minum-minuman kemasan soda, karena diketahui bahwa minuman tersebut memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Hindari juga minuman beralkohol, atau yang mengandung kafein yang berlebihan. 

Jika kamu tidak bisa meninggalkan kebiasaan ini, akan sulit rasanya untuk menurunkan berat badan.

9. Mengurangi Makanan Yang Di Goreng

Makanan yang di goreng banyak mengandung lemak dan kalori, apabila terlalu sering mengkonsumsi makanan tersebut akan menumpuk lemak dan kalori di dalam tubuh sehingga tubuh akan menjadi tambah gemuk. Untuk itu, sebisa mungkin pilihlah jenis makanan yang tidak di goreng. Kamu dapat menggantinya dengan makanan yang di kukus, direbus, di panggang maupun dalam bentuk lain selain digoreng.

10. Buah Dan Sayur

Buah dan sayur

Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat tinggi untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Konsumsilah minimal 5 porsi buah dan sayur sehari dan variasikan jenisnya setiap hari.

11. Rutin Berolahraga

Berolahraga tidak harus selalu setiap hari, tetapi rutin dan teratur. Melakukan hal-hal kecil seperti mengganti kebiasaan naik motor untuk membeli sesuatu yang cukup dekat dengan berjalan kaki juga sudah membantu.

Jika sudah terbiasa, kamu bisa mencoba jogging setiap pagi atau senam pagi. Agar lebih asik lagi, ajak keluarga atau teman kamu.

12. Komitmen Untuk Diet

Semuanya tidak akan berhasil jika kamu tidak memiliki komitmen. Sama halnya berdiet, intinya kamu harus memiliki komitmen dan semangat yang kuat untuk diet.

Jika kamu ingin lebih disiplin, kamu bisa membayar jasa pelatih Gym untuk membantu diet kamu.

Cukup mudah bukan? Sebaiknya segera coba program diet sehat mulai dari sekarang dan pasang target yang masuk akal. Selamat mencoba dan semoga berhasil.